Pilates para Gestantes

Quem disse que grávida não pode se exercitar? Muito pelo contrário, o exercício físico é excelente para todos os momentos e todas as idades, principalmente o Pilates. Esta técnica ajuda a combater dores musculares e articulares, ampliando a capacidade de realizar movimentos, melhorando a coordenação motora, a correção postural, além de dar força e proporcionar um bem estar físico e mental. Também facilita a circulação sanguínea e linfática, sendo ideal para gestantes.

“Grávidas que praticam Pilates sofrem menos com os desconfortos que uma gestante pode ter. Tais como falta de ar, fadiga, edemas e câimbras. Os exercícios vão contribuir também para a melhora do tônus muscular, da postura, da mecânica corporal, ajudando a evitar dores lombares e o aparecimento de varizes, previne lesões por causa da frouxidão ligamentar comum nas gestantes, e claro, sem falar da melhora da auto-estima e da imagem corporal que costumam se alterar nesse período. Na aula de Pilates para gestantes vamos trabalhar para ela construir uma postura ideal para evitar gasto de energia desnecessário. Vamos também trabalhar o assoalho pélvico importante para o parto normal e na recuperação pós-parto (tanto do parto normal como na cesariana). Exercícios abdominais para a melhora do equilíbrio, da postura, da sustentação do útero e estabilização do tronco e pelve. E exercícios para as articulações dos pés e tornozelos para melhorar o retorno venoso evitando assim as câimbras e edemas.” – explica Juliana Luna, fisioterapeuta e diretora da clínica de fisioterapia e Pilates Postura Vital.

Outro benefício do Pilates para grávidas é na hora do parto normal, pois fortalece a musculatura pélvica proporcionando uma melhor sustentação desta região com o peso do feto. Além disso, ajuda no desenvolvimento da musculatura do abdômen e o trabalho de respiração, o que também beneficia o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mãe.

Já Adriana Barros, fisioterapeuta e diretora da Postura Vital lembra da importância da escolha certa do profissional e dos cuidados que a gestante e o profissional devem tomar. “Como qualquer atividade física, o cuidado com as grávidas deve ser constante. Deve-se sempre respeitar o limite de cada uma, se ela fazia atividade física antes ou não, sua saúde, idade e o estágio da gravidez em que ela se encontra. As grávidas, em função de alterações hormonais, têm a tendência à frouxidão ligamentar, portanto os exercícios de alongamento devem serrealizados com cautela. Exercícios mais intensos devem ser evitados principalmente no final da gestação, pois a demanda de sangue e oxigênio para o bebê aumenta muito nessa fase. O ambiente também deve ser fresco para evitar mudanças da temperatura corporal.”- finaliza.

JULIANA LUNA E ADRIANA BARROS – Rio de Janeiro. Tel: (21) 2545-5504 e (21) 2545-5509.

Fonte:
http://www.saude.com.br/site/materia.asp?cod_materia=204

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